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春季女性食疗方大全

时间:2021-08-03 浏览量:39次

食疗是很多人的养生方法,饮食是我们身体吸取营养很直接的来源,如果能够通过饮食来调理身体的话是一件很好的事情,春天是新一年的开始,春天也是养生的好季节,女性在春天的时候进行食疗可以达到很好的效果,接下来为大家详细的介绍一下春季女性食疗方。

百花炒素—补钙健骨*

黄花菜营养丰富,它还有个名字叫忘忧草,也叫健脑菜。黄花菜的蛋白质含量可以和肉类媲美;维生素A和胡萝卜素高于大部分蔬菜;维生素B1、维生素B2名列前茅;钙质当属*,每100克高达301毫克,而牛奶只有104毫克,逊色很多;含钾量是我们公认的补钾食物香蕉的两倍还多;丰富的粗纤维能促进大便的排泄,预防便秘,防止肥胖;另外,它还含有丰富的卵磷脂,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物。由于黄花菜还富含丰富的镁,镁本身就是骨骼的成分之一,而充足的镁和钾会有利于减少尿钙的流失,另外黄花菜中还含有丰富的维生素K,可以帮助我们的钙沉积,更好地被人体利用。所以,黄花菜拥有超高的钙来源,又可以帮助钙沉积,同时避免钙流失,毋庸置疑是一种补钙佳品。

主料:黄花菜干(此时没有新鲜的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克,鲜百合100克。

配料:菜子油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。

做法:

1、鲜百合剥开,撕去外皮,洗净,用水焯一下,如无鲜百合,也可用百合干浸泡后代替。黄花菜、黑木耳用水浸发、洗净,同时把豆腐干、甜椒切丝。

2、点火,倒入少许菜子油烧至八成热,葱花爆香,倒入黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合,快速翻炒一分钟,然后加入青椒丝,加入盐、糖、味精、葱花,起锅时淋入麻油即可。

此菜营养丰富,滋味独特。黄花菜的高营养配以润肺养肤的百合、清垃圾助减肥的木耳、延缓衰老的豆腐干、补充维生素C的青椒,都使这道菜为众多女性青睐。

上面的这些内容就是关于春季女性食疗方的一些介绍了,其实,食疗的方法有很多,我们需要根据自己的身体状况来调整饮食,食物中富含的营养是非常丰富的,所以大家不能挑食,好的生活习惯会让我们的身体变得更加的健康。

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